Apága Todo

Do not sit and meditate. Give it a rest instead.

In the quest for body and mental health, meditation has long been heralded as a go-to practice. However, instead of meditating, consider shutting yourself down instead.

In meditation, before starting, the mind is recognized as having as many thoughts as it wants, with no control possible by the thinker.
Meditation is the effort of ceasing those too many thoughts, by focusing on a few of those many thoughts, reducing the number of random thoughts.

Eventually one develop the skill to focus on only one thought for as long as one wants to.
Meditation comes once the person chooses a thought (most likely on God) and focus the thinking on just that one holly thought and that way one gains a true understanding of the universe, a union, a yoga between the self, with the universe through the mind. All this does is it brings peace to the holder of such an deep understanding. The Pope is one example. Prayer does that focusing so do mantras.

One problem is that a person that wants to silence the mind is not going to go search for God every time.
Too deep.

Instead, our approach is rooted in the principles of a mental shutdown. We advocate that a calm mind comes not from focused mindfulness, but from giving the body and mind a comprehensive break from all active processes.
We explore the concept of systemic shutdown, examining its potential benefits, the physiological mechanisms behind it, and its implications for holistic health and wellness.
By shifting the focus from traditional meditation to a state of total rest, we open the door to new possibilities for supporting health and longevity.

40 Behaviors to “Turn Off” in Tune with Yoga+

Turn off displacing yourself – Stop walking anywhere. Sit comfortably and remain still.
Turn off eating – Stop chewing, swallowing, and tasting. Let the body rest.
Turn off deep future thinking – Do not think beyond one hour from now.
Turn off unnecessary speaking – Stop producing words; let the vocals rest.
Turn off eye scanning – Stop moving your eyes around; let your gaze soften.
Turn off facial expression – Keep your face neutral, without smiles or frowns.
Turn off problem-solving – Do not try to fix or plan anything.
Turn off listening for meaning – Let sounds pass without interpreting them.
Turn off smelling – Avoid sniffing or identifying scents.
Turn off taste awareness – Do not engage in tasting; let the mouth rest.
Turn off postural adjustments – Avoid shifting position unless essential.
Turn off finger movement – Rest the hands and fingers completely.
Turn off toe movement – Keep toes still and relaxed.
Turn off muscular tension – Release all effort from the body.
Turn off emotional labeling – Do not name feelings as good or bad.
Turn off ambition – Do not push toward any goal.
Turn off remembering the past – Avoid replaying old events.
Turn off imagining the future – Avoid creating mental scenarios.
Turn off self-judgment – Do not evaluate yourself.
Turn off judging others – Let go of opinions about people.
Turn off comparing – Stop measuring yourself against anyone or anything.
Turn off questioning – Stop asking “why” or “how” for now.
Turn off urgency – Let go of the need to do anything quickly.
Turn off goal orientation – Forget progress or achievement.
Turn off intellectual analysis – Stop breaking things down in thought.
Turn off categorizing – Stop sorting life into boxes.
Turn off seeking approval – Release the need for validation.
Turn off resisting – Stop pushing against what is.
Turn off anticipating – Stop waiting for the next thing.
Turn off controlling breath – Let breathing happen naturally.
Turn off emotional storytelling – Do not narrate your feelings internally.
Turn off background music in mind – Let inner songs fade.
Turn off inner commentary – Cease the mental narrator’s voice.
Turn off posture perfection – Do not hold a pose with effort.
Turn off outer awareness – Let surroundings fade from priority.
Turn off seeking comfort – Stop adjusting for perfect coziness.
Turn off resisting discomfort – Do not mentally fight against sensations.
Turn off naming objects – See without calling things by name.
Turn off self-image maintenance – Forget how you appear to others.
Turn off needing to “do yoga” – Allow the body to simply exist without practice.
REGRESA >>><<<

Español

En la búsqueda de la salud física y mental, la meditación ha sido considerada como una práctica de referencia.
Sin embargo, en lugar de meditar, considera apagarre.
En la meditación, antes de comenzar, se reconoce que la mente tiene tantos pensamientos como quiere, sin que el pensador pueda controlarlos. La meditación es el esfuerzo de dejar de pensar en demasiados pensamientos, concentrándose en unos pocos de ellos, reduciendo la cantidad de pensamientos aleatorios.

Con el tiempo, uno desarrolla la habilidad de concentrarse en un solo pensamiento durante el tiempo que desee.

La meditación llega una vez que la persona elige un pensamiento (probablemente sobre Dios) y enfoca el pensamiento en ese único pensamiento sagrado y de esa manera uno obtiene una verdadera comprensión del universo, una unión, un yoga entre el yo y el universo a través de la mente. Todo lo que esto hace es traer paz al poseedor de una comprensión tan profunda. El Papa es un ejemplo. La oración hace esa concentración, al igual que los mantras.

El problema es que una persona que quiere silenciar la mente no quiere ir a buscar a Dios cada vez que quiere descansar. Demasiado profundo.

Nuestro enfoque se basa en los principios de un cierre mental. Defendemos que una mente tranquila no proviene de una atención plena concentrada, sino de darle al cuerpo y a la mente un descanso completo de todos los procesos activos.

Exploramos el concepto de cierre sistémico, examinando sus posibles beneficios, los mecanismos fisiológicos que lo sustentan y sus implicaciones para la salud y el bienestar holísticos.

Al cambiar el enfoque de la meditación tradicional a un estado de descanso total, abrimos la puerta a nuevas posibilidades para apoyar la salud y la longevidad.

40 Conductas para “Apagarte” en Sintonía con el Yoga

Apaga el desplazarte – Deja de caminar a cualquier lugar. Siéntate cómodo y permanece quieto.
Apaga el comer – Deja de masticar, tragar y saborear. Permite que el cuerpo descanse.
Apaga el pensar en el futuro lejano – No pienses más allá de una hora a partir de ahora.
Apaga el hablar innecesario – Deja de producir palabras; deja descansar la boca.
Apaga el escaneo con los ojos – Deja de mover los ojos; suaviza la mirada.
Apaga la expresión facial – Mantén el rostro neutro, sin sonreír ni fruncir el ceño.
Apaga la resolución de problemas – No intentes arreglar o planear nada.
Apaga la escucha con significado – Deja que los sonidos pasen sin interpretarlos.
Apaga el oler – Evita aspirar o identificar aromas.
Apaga la conciencia del sabor – No participes en el acto de saborear; deja descansar la lengua.
Apaga los ajustes posturales – Evita cambiar de posición salvo que sea esencial.
Apaga el movimiento de los dedos – Descansa completamente las manos y los dedos.
Apaga el movimiento de los pies – Mantén los pies y los dedos inmóviles y relajados.
Apaga la tensión muscular – Suelta todo esfuerzo del cuerpo.
Apaga la etiqueta emocional – No nombres las emociones como buenas o malas.
Apaga la ambición – No empujes hacia ninguna meta.
Apaga el recuerdo del pasado – Evita reproducir eventos antiguos.
Apaga la imaginación del futuro – Evita crear escenarios mentales.
Apaga el juicio hacia ti mismo – No te evalúes.
Apaga el juicio hacia otros – Suelta las opiniones sobre las personas.
Apaga la comparación – Deja de medirte con alguien o algo.
Apaga el cuestionamiento – Deja de preguntar “por qué” o “cómo” por ahora.
Apaga la urgencia – Suelta la necesidad de hacer algo rápido.
Apaga la orientación a objetivos – Olvida el progreso o el logro.
Apaga el análisis intelectual – Deja de descomponer las cosas en partes.
Apaga la categorización – Deja de clasificar la vida en cajas.
Apaga la búsqueda de aprobación – Suelta la necesidad de validación.
Apaga la resistencia – Deja de luchar contra lo que es.
Apaga la anticipación – Deja de esperar lo próximo.
Apaga el control de la respiración – Permite que la respiración ocurra de forma natural.
Apaga la narración emocional – No relates tus sentimientos internamente.
Apaga la música interna – Deja que las canciones mentales se desvanezcan.
Apaga el comentario interno – Silencia la voz del narrador mental.
Apaga la perfección postural – No mantengas una postura con esfuerzo.
Apaga la conciencia externa – Deja que el entorno pierda prioridad.
Apaga la búsqueda de comodidad – Deja de ajustarte para lograr la comodidad perfecta.
Apaga la resistencia a la incomodidad – No luches mentalmente contra las sensaciones.
Apaga el nombrar objetos – Observa sin poner nombre a las cosas.
Apaga el mantenimiento de la autoimagen – Olvida cómo luces ante otros.
Apaga la necesidad de “hacer yoga” – Permite que el cuerpo simplemente exista sin práctica.

REGRESA >>><<<